Consejos para sobrevivir a un infarto

Los ataques al corazón son la primordial causa de muerte en los USA.

A pesar de un ataque al corazón (o paro cardíaco) tienen la posibilidad de estar precedidos por numerosos indicios, algunas víctimas de ataques al corazón son asintomáticas hasta el día en que tienen su primer ataque al corazón.como-sobrevivir-a-un-ataque-al-corazonEl ataque del corazón, indicios y causas: Un ataque al corazón sucede cuando una o bastante más de las arterias coronarias se bloquean. Con el tiempo, una arteria coronaria puede estrechar de la acumulación de distintas sustancias, introduciendo el colesterol.

Esta condición hace el popular ataque.

Otra causa de un ataque al corazón es un espasmo de una arteria coronaria. La utilización del tabaco y de drogas ilícitas, como la cocaína, tienen la posibilidad de provocar un espasmo que ponga en riesgo la vida.

La gente en general sabe que un mal en el pecho o mal punzante repentino en el brazo izquierdo tienen la posibilidad de señalar un inconveniente en el corazón, pero varios no saben que hay otros signos que podrían significar inconvenientes del corazón,Entonces, ¿qué se puede llevar a cabo para impedir anomalías de la salud del corazón y mantenerlo sano?

Te diremos cinco cosas que puedes llevar a cabo, y que comprometen cambios en tu estilo de vida.

Los 5 cambios en tu estilo de vida que podrían impedir un ataque al corazón

Una dieta saludable

No fumar

Estar activo de forma física (caminar, andar en bicicleta, llevar a cabo ejercicio)circunferencia de cintura saludable.

El consumo moderado de alcohol (10 a 30 g / día)

Este estudio, anunciado en el Journal of the American College of Cardiology en septiembre de 2014, siguió a un grupo de personas en un país (Suecia) por un lapso de 11 años.

Al final del estudio, los que habían dado sitio a esos cinco hábitos de vida saludables redujeron su peligro de programar una enfermedad cardíaca en un 79%.

Otra exploración tuvo resultados semejantes. En esta se tomó apersonas de bastante más de 50 países de todo el planeta. Anunciado en 2004 en la revista británica The Lancet, este estudio mostró resultados semejantes, pero además ha incluído los causantes relacionados con la diabetes y causantes psicosociales.

Los cambios de estilo de vida que mejorarán la salud de tu corazónEn estos estudios se ha demostrado que el propio estilo de vida juega un papel considerable en si desarrollaremos más adelante anomalías de la salud del corazón o podríamos ser propensos a un ataque.

¿Que llevar a cabo para subsistir a un infarto? Te sugerimos el siguiente video.


Alimentación saludable

El consumo de comestibles altos en fibra, bajos en grasas trans, y escenarios correctos de nutrientes como vitaminas y minerales tienen la posibilidad de asistir a todo tu cuerpo sea más saludable, introduciendo el corazón.

Una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables va a proporcionar ayuda a que tu corazón siga latiendo durante un extenso tiempo.

Limitar el consumo de alcohol

Aquellos que limitan el consumo de alcohol, experimentan los provecho de un corazón sano.

El exceso de alcohol puede elevar la presión arterial y los escenarios de triglicéridos, además de agregar calorías complementarios, que tienen la posibilidad de provocar aumento de peso.

Pasa de los cigarrillos

El tabaco es malo para la salud y para el propio corazón. Además de daños a otros órganos destacables como los pulmones.
Si no puedes parar este mal hábito en seco, considera la utilización de remedios caseros para guiarte a romper el vicio.

El aspecto de la grasa del vientre

Las personas con grasa visceral (órganos grasos) comunmente detallan grasa en la región abdominal, que actúa como una “panza de barril o cervecera.” Esta grasa abdominal es dañina para la salud del corazón.

Según un reciente estudio, la circunferencia de cintura menor de 95 cm es ideal.

Actívate de forma física

La integración de la educación física en tu vida día tras día va a hacer enormes cosas para tu salud y el corazón.

Tu cuerpo fue pensado para ser usado, oséa para caminar, andar en bicicleta bastante más de 40 minutos al día y llevar a cabo ejercicio bastante más de una hora por semana. Haz ejercicio con regularidad.

Estrés bajo control (Añadimos un consejo extra)

El aspecto de estrés es además un aspecto que aumenta el peligro de enfermedad cardíaca.

Aprende a conducir el estrés y relaja la cabeza. Puedes evaluar con ocupaciones de reducción de estrés, así como la meditación, el yoga, el ejercicio, o formar parte en un pasatiempo.

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