Cómo podemos perder 4 kilos en tan solo 1 semana con la dieta disociada

La dieta disociada es un plan alimenticio en que los alimentos se dividen por categorías y se plantea que en cada comida debes ingerir aquellos que pertenecen a un solo grupo. Es decir: no  puedes mezclar diferentes grupos de alimentos en un plato. ¿Qué debes hacer primero? Dividir los alimentos en grupos.

¡Pero nosotros podemos ayudarte!

Estas son las cinco grandes categorías de comida:

  1. Carbohidratos: Arroz, maíz, harina, pasta, legumbres, garbanzos, frijoles, lentejas, haba y soja.
  2. Frutas: Tenemos las naranjas, mandarinas, limones, kiwi, piña, moras, uva, sandia, plátanos, fresas y manzanas.
  3. Grasas: Aceite de oliva y/o de girasol, avellanas, nueves, chocolate, pasas y dátiles.
  4. Proteínas: Carnes, pescados, mariscos, productos lácteos, queso y huevos.
  5. Verduras: Lechugas, espinacas, coliflor, calabacín, pimientos, espárragos, zanahoria, pepino, cebolla, acelgas, puerro y apio.

Propuesta de menú

  • Desayuno: Café o infusión té con edulcorante. Dos rebanadas de pan.
  • Merienda: Frutos secos.
  • Almuerzo: Opción 1: ensalada con distintas variedades de lechugas, cebolla y zanahoria. Opción 2: ensalada de pasta con verduras
  • Merienda: Fruta.
  • Cena: Opción 1: sopa o puré de verduras. Opción 2: Elige entre carne, pescado o huevos, a la plancha, parrilla o hervidos.

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