Estos son algunos batidos que usa Jennifer Lopez para bajar de peso

Hay miles de batidos sorprendentes que asisten en la pérdida de peso, esto Jennifer López lo sabe. Yo no hubiera creído que un batido a base de mantequilla de maní tiene la posibilidad de ser todo lo que sana, pero la proteína es lo que hace grande. Este batido es ideal como una comida de reemplazo.

Receta:

  • La mitad de un plátano (banana)
  • 1/2 taza de bajo contenido de grasa despacio o crujiente de mantequilla de maní
  • Media taza de leche sin grasa
  • 6 cubos de hielo
  • 1 cucharada de chocolate de proteína de suero en polvo

Deliciosos Smoothies

Usted sabe que su dieta debe integrar una diversidad de colores. Esto es lo que hace Jennifer López. Considere estas recetas su boleto a la olla de oro en el final del arco iris: un cuerpo de bikini. Para cada uno, poner el yogur antes que nada, ahora, agregar los ingredientes rígidos y combinar hasta que quede despacio.

PB & J Smoothie

  • 4 onzas de yogur natural sin grasa griego
  • 2 tazas de fresas frescas o congeladas
  • 1 plátano congelado, picado
  • 2 cucharaditas de mantequilla de maní suave
  • 1/2 taza de hielo

Datos Nutricionales por batido: 327 calorías, proteínas 18g, 55g de carbohidratos, grasa 7 g (1,4 g saturada), fibra de 9 g, 94 mg de sodio
Tropical Smoothie de la mañana

  • 6 onzas de yogur natural sin grasa griega
  • 1/2 taza de trozos de mango fresco o congelado
  • 1/2 taza fresca de trozos de piña
  • 1 plátano (banana) congelado, picado
  • 2 cucharadas de semillas de linaza

Datos Nutricionales por batido: 368 calorías, proteínas 22g, 60g de carbohidratos, grasa 7 g (0,9 g saturada), fibra de 9 g, 68 mg de sodio.

Dulce Espinaca Smoothie

  • 6 onzas de yogur natural sin grasa griega
  • 2 tazas de hojas de espinaca, Almuerzos
  • 1 pera madura, pelada, sin corazón y picada
  • 15 uvas verdes o rojas
  • 2 cucharadas de aguacate picado
  • 1 a 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido

Datos Nutricionales por batido:

316 calorías, proteínas 21g, 52g de carbohidratos, grasa 6 g (0,9 g saturada), fibra de 9 g, 115 mg de sodio
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté despacio.

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