No te hagas daño a ti mismo, conoce los alimentos que te ayudan

Huesos fuertes, corazón en forma, defensas en guardia… Si incluyes estos alimentos en tu dieta, no te faltarán antioxidantes durante este 2016.come chocolate

  • Hojas verdes. Hazle un hueco en tu recetario a las hojas de mostaza (muy buenas en ensalada) y las de remolacha (al vapor). Es una de las sugerencias del European Journal of Clinical Nutrition. Las dos son ricas en vitaminas K, A y C y su consumo ayuda a impedir el cáncer.
  • Semillas. Una cucharadita de semillas de lino (con omega 3 y fibra) en tus recetas ayuda con los indicios de la menopausia, y otra de sésamo (ricas en calcio) fortalece los huesos.
    Frutos rojos. Un zumo de bayas de saúco negro te aportará vitaminas C y A, las dos
  • Cardiosaludables. Un provecho que además disfrutarás si tomas arándanos o grosellas, ricos en quercitina, uno de los antioxidantes más poderosos.
  • El capricho más sano. Si te apetece una onza de chocolate negro, no te la niegues a comertelo. Por medio de ella vas a estar combatiendo la hipertensión y reduciendo los escenarios de colesterol malo en sangre. Este alimento es rico en polifenoles, unos poderosos antioxidantes que además están, en menor cantidad, en el aceite de oliva virgen plus.

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