Hoy les traemos 7 alimentos termogénicos y por qué adelgazan?

Los comestibles termogénicos son esos que cuando los ingieres desencadenan una reacción de calor en tu cuerpo y aumentan el metabolismo basal durante la digestión, según comentan los nutricionistas profesionales de la Dieta Coherente. Para que esto suceda, el organismo quema una más grande cantidad de calorías de los depósitos de grasa, lo que ayuda a perder peso.pic (2)Si incluyes en tu dieta estos alimentos se puede incrementar hasta un 10% la energía gastada por el metabolismo basal por lo que beneficia la pérdida de peso de forma sana y natural. Según revela Ward Dean , miembro de la Asociación Americana del Envejecimiento, los comestibles termogénicos y sus compuestos como la capsaicina, efedrina o la cafeína facilitan la descomposición de grasa, reducen los escenarios de triglicéridos en sangre y son seguros y eficaces para el control del peso.Por todo ello el propio, el experto nutricionista on line de ‘Dieta coherente’, comparte la lista de los primordiales comestibles termogénicos para adelgazar:

1. El chile o la cayena. “Por su contenido en capsaicina, que es la sustancia responsable del gusto picante, aportan sensación de saciedad y favorecen la oxidación de las grasas y por tanto la pérdida de peso. Según los últimos estudios y por medio de el aumento de calor que generan, tienen la posibilidad de incrementar el metabolismo basal hasta un 25% y este efecto puede durar hasta 4 horas luego de haberlos ingerido”, enseña.

2. La pimienta negra. “Contiene piperina, esta sustancia sirve como bloqueante de la formación de novedosas células adiposas en el organismo, a su vez estimula los receptores alterados que regulan la temperatura haciendo que quemes más calorías”, revela.

3. El jengibre. “Posee un compuesto que se llama gingerol que trabaja como antiinflamatorio natural. Al incrementar la termogénesis, además favorece la pérdida de peso debido a que optimiza la combustión de grasa (lipolisis) y aumenta la agilidad del metabolismo”, asegura.

4. Mostaza. “Acelera el metabolismo por su efecto termogénico y provoca que se quemen los depósitos de grasa con más eficiencia. Puede apresurar el metabolismo hasta un 50% luego de su ingesta. Son más eficaces las mostazas de color claro debido a que tienen más poder quema grasa”, dice.

5. Curry y cúrcuma. “Se utilizan como condimentos para ofrecer color y gusto a las comidas. En la India su uso es diario y de ahí las hemos importado. Además de su poder termogénico son antiinflamatorias y antioxidantes. Como no se absorben bien, te sugerimos mezclarlas con pimienta negra”, aconseja.

6. Canela. “Contiene unos fitonutrientes que mantienen los escenarios de la insulina en valores equilibrados. Esto provoca que los escenarios de azúcar en sangre se equilibren, por lo que su uso además se sugiere a personas con diabetes. Con la ingesta de media cucharadita al día puedes conseguir estos provecho además de su efecto termogénico”, revela.

7. El café. “La cafeína en dosis moderadas provoca que tus músculos necesiten más energía de la que usarían comunmente debido a que aumenta el calor del cuerpo. Además contiene paraxantinaque apoya la combustión de las grasas, pero ojo en la cantidad está el truco, porque la cafeína en exceso aumenta la secreción de insulina que favorece un incremento del alojamiento de grasa”, detalla

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